Один из самых лучших способов поддерживать прекрасную форму. Плавание задействует все мышцы тела и на 41% снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Летом не обязательно искать для этих целей бассейн, можно просто спланировать поездку с семьей до ближайшего озера или речки.

Нет, это не тренировка лыжников, тоскующих по зимней целине. Отличная альтернатива беговой дорожке, скандинавская ходьба оформилась в отдельный вид спорта, который подойдет человеку любого возраста. Занятия укрепят осанку и снизят нагрузку на колени и суставы.

В царстве грибов — огромное разнообразие. Перед тем, как отправиться в лес, важно научиться узнавать самые популярные виды съедобных грибов. Собирайте такие грибы, как рыжики, опята, лисички, подберезовики, белые грибы и маслята.

Лето — хорошее время для утренних или вечерних пробежек. Бег укрепляет три системы: дыхательную, сердечно-сосудистую, опорно-двигательную. Но только помните, что при температуре выше +25 это занятие может быть опасно для людей с заболеваниями сердца.

Еще один отличный вариант кардионагрузки на воздухе — бадминтон. Можно играть на любой открытой местности: в саду, в парке, на даче, в лесу, во дворе. Вы не только получите удовольствие, но и значительно укрепите мышцы рук и ног. Опытные тренеры советуют заниматься по 1 часу 2–3 раза в неделю.