На шестой день терапии мы сосредоточимся на важности самосострадания и заботы о себе. После расставания очень важно уделять время себе, чтобы восстановить эмоциональное равновесие и укрепить свою самооценку. Забота о себе — это не просто приятные мелочи, а необходимость для вашего психического и физического здоровья.

Сегодня мы будем работать над тем, чтобы развить в себе чувство самосострадания и научиться заботиться о своих потребностях. Это поможет вам быть более добрым к себе во время трудных периодов.


Шаги выполнения задания:

01. Запишите свои чувства: Начните с того, чтобы записать, что вы чувствуете в данный момент. Позвольте себе быть искренним и открытым.

02.Практика самосострадания: Напишите себе письмо, в котором выразите поддержку и понимание. Обратите внимание на то, что вы бы сказали своему лучшему другу в подобной ситуации. Например: "Я понимаю, что тебе сейчас тяжело, и это нормально. Ты не один/одна, и твои чувства важны."

03. Составьте список заботы о себе: Напишите 5-10 способов, как вы можете заботиться о себе. Это могут быть простые действия, которые приносят вам радость и расслабление.

04. Запланируйте время для себя: Выберите один или два способа из вашего списка и запланируйте время для их реализации на ближайшие дни. Убедитесь, что это время будет посвящено только вам и вашим потребностям.

05. Практикуйте благодарность: В конце дня запишите три вещи, за которые вы благодарны. Это могут быть простые моменты, такие как хорошая погода, поддержка друзей или возможность уделить время себе.

Самосострадание — это важная часть процесса исцеления. Заботясь о себе, вы показываете, что цените свои чувства и потребности. Помните, что вы заслуживаете любви и заботы, и это не только важно, но и необходимо для вашего благополучия. Вы на пути к восстановлению, и каждый шаг, который вы делаете для себя, приближает вас к более счастливой и гармоничной жизни