На третьем дне терапии мы сосредоточимся на том, как восстановить и укрепить свою внутреннюю силу. Расставание может оставить нас уязвимыми и неуверенными в себе, но это также может стать возможностью для личного роста и самосознания. Важно помнить, что мы способны справиться с трудностями и выйти из них сильнее.

Сегодня мы будем работать над осознанием и признанием своих сильных сторон. Это поможет вам восстановить уверенность в себе и напомнить, что вы обладаете множеством качеств, которые делают вас уникальным и ценным человеком.


Шаги выполнения задания:

01. Вспомните свои достижения: Подумайте о ситуациях в своей жизни, когда вы преодолевали трудности или достигали успеха. Это могут быть как большие, так и маленькие достижения — от успешного завершения проекта до помощи другу в сложной ситуации.

02. Составьте список своих сильных сторон: Напишите 10-15 качеств или навыков, которыми вы гордитесь.

03. Поделитесь своими сильными сторонами: Если вам комфортно, расскажите кому-то из близких о своих сильных сторонах. Это может быть друг, член семьи или даже терапевт. Обсуждение своих качеств с другими поможет вам увидеть их в новом свете.

04. Создайте визуальный напоминатель: Выберите способ, который будет напоминать вам о ваших сильных сторонах.

05. Практикуйте самосострадание: В течение дня уделяйте время тому, чтобы быть добрым к себе. Если у вас возникнут негативные мысли, замените их на позитивные утверждения о себе. Например, вместо "Я не справлюсь" скажите "Я сильный и могу преодолеть любые трудности".

На этом этапе важно помнить, что восстановление — это процесс, и каждый шаг, который вы делаете, приближает вас к внутреннему спокойствию и уверенности. Признавая свои сильные стороны, вы не только укрепляете свою самооценку, но и создаете базу для будущих успехов и здоровых отношений. Вы уже на правильном пути к тому, чтобы стать лучше и счастливее