Тест: Глубина Медитации

1. Как часто вы практикуете медитацию?

Ежедневно, это часть моей жизни Несколько раз в неделю Редко, когда находится время Никогда не медитировал(а)

2. Сколько времени вы можете медитировать без дискомфорта?

Более 30 минут легко 15-30 минут 5-15 минут Меньше 5 минут

3. Легко ли вам удерживать фокус во время медитации?

Да, ум остаётся спокойным и сосредоточенным Обычно да, но иногда отвлекаюсь С трудом, мысли постоянно убегают Очень сложно сосредоточиться

4. Часто ли вы отвлекаетесь на посторонние мысли во время медитации?

Почти никогда, ум спокоен Иногда, но быстро возвращаюсь Часто, сложно удержать внимание Постоянно, это очень сложно

5. Какой звук помогает вам войти в медитативное состояние?

Мантра или повторяющийся звук Звуки природы (дождь, лес) Тихая медитативная музыка Мне нужна полная тишина

6. Испытываете ли вы состояния глубокого покоя или изменённого сознания во время медитации?

Да, регулярно испытываю глубокие состояния Иногда бывает Очень редко Никогда

7. Легко ли вам расслабить тело во время медитации?

Да, тело расслабляется мгновенно Обычно да, за несколько минут С трудом, остаётся напряжение Очень сложно расслабиться

8. Чувствуете ли вы внутреннее сопротивление перед медитацией?

Нет, с радостью сажусь медитировать Иногда, но преодолеваю Часто не хочется начинать Постоянное сопротивление

9. Интегрируете ли вы опыт медитации в повседневную жизнь?

Да, чувствую изменения в повседневности Иногда замечаю влияние Редко чувствую связь Не замечаю влияния

10. Насколько глубоко вы можете погрузиться в звуковую медитацию?

Очень глубоко, теряю ощущение времени Довольно глубоко погружаюсь Поверхностно, быстро отвлекаюсь Не могу погрузиться

🧘 Глубина Медитации и Звуковое Погружение