Тест 4: Персонализированная программа звукотерапии

Блок 1: Физиологические параметры

1. Как вы реагируете на громкие резкие звуки?

а) Испытываю физический дискомфорт, напряжение в теле б) Раздражаюсь, но могу терпеть в) Практически не реагирую г) Мне нравятся энергичные громкие звуки

2. Есть ли у вас хронические боли или мышечное напряжение?

а) Да, постоянные б) Периодические в) Редко г) Нет

3. Как вы оцениваете качество своего сна?

а) Плохо, часто просыпаюсь б) Удовлетворительно в) Хорошо г) Отлично

4. Испытываете ли вы усталость к середине дня?

а) Постоянно б) Часто в) Иногда г) Редко

5. Есть ли у вас повышенная чувствительность к звукам?

а) Да, меня раздражают обычные бытовые звуки б) Иногда в) Редко г) Нет

Блок 2: Эмоциональное состояние

6. Как часто вы испытываете тревогу?

а) Постоянно б) Часто в) Иногда г) Редко

7. Насколько вы удовлетворены своим эмоциональным состоянием?

а) Совсем не удовлетворен б) Частично в) В целом доволен г) Полностью удовлетворен

8. Как вы справляетесь со стрессом?

а) С трудом, долго восстанавливаюсь б) Справляюсь, но с усилиями в) Довольно легко г) Очень легко

9. Испытываете ли вы эмоциональное выгорание?

а) Да, постоянно б) Иногда в) Редко г) Нет

10. Насколько вы открыты для новых переживаний?

а) Очень осторожен б) Умеренно открыт в) Довольно открыт г) Очень открыт

Блок 3: Звуковые предпочтения

11. Какой тип музыки вы предпочитаете для релаксации?

а) Классическая, инструментальная б) Природные звуки в) Этническая, мантры г) Эмбиент, электронная

12. Какие частоты вам приятнее?

а) Низкие (басы, гул) б) Средние (голос, большинство инструментов) в) Высокие (флейта, колокольчики) г) Мне все равно

13. Предпочитаете ли вы тишину или фоновый звук?

а) Абсолютную тишину б) Тихий фоновый звук в) Умеренный звук г) Громкую музыку

14. Как вы относитесь к групповым звуковым практикам?

а) Предпочитаю индивидуальные б) Нейтрально в) Нравятся групповые г) Очень люблю групповые практики

15. Готовы ли вы экспериментировать с необычными звуками?

а) Нет, предпочитаю проверенное б) С осторожностью в) Да, открыт к новому г) Очень люблю эксперименты

Блок 4: Образ жизни

16. Сколько времени в день вы можете уделить практикам?

а) Менее 15 минут б) 15-30 минут в) 30-60 минут г) Более часа

17. Где вы предпочитаете практиковаться?

а) Дома в одиночестве б) На природе в) В студии с другими г) В любом месте

18. Как часто вы занимаетесь медитацией/релаксацией?

а) Никогда б) Редко в) Несколько раз в неделю г) Ежедневно

19. Ведете ли вы здоровый образ жизни?

а) Нет б) Стараюсь в) Да, в целом г) Да, полностью

20. Есть ли у вас опыт восточных практик?

а) Нет б) Минимальный в) Есть опыт г) Практикую регулярно

Блок 5: Цели и ожидания

21. Какова ваша главная цель в звукотерапии?

а) Снятие стресса б) Улучшение сна в) Духовное развитие г) Физическое исцеление

22. Насколько вы верите в эффективность звукотерапии?

а) Скептически б) Нейтрально в) Положительно г) Полностью верю

23. Готовы ли вы к регулярным практикам?

а) Нет б) Возможно в) Да г) Уже практикую регулярно

24. Что для вас важнее — процесс или результат?

а) Результат б) Скорее результат в) Скорее процесс г) Процесс

25. Ищете ли вы быстрые решения или долгосрочные изменения?

а) Быстрые б) Скорее быстрые в) Скорее долгосрочные г) Долгосрочные

Блок 6: Физическая активность

26. Насколько вы физически активны?

а) Малоподвижен б) Умеренно активен в) Довольно активен г) Очень активен

27. Предпочитаете ли вы пассивные или активные практики?

а) Только пассивные (лежать и слушать) б) Скорее пассивные в) Скорее активные г) Только активные (петь, двигаться)

28. Есть ли у вас ограничения по здоровью?

а) Да, серьезные б) Есть небольшие в) Практически нет г) Нет

29. Как вы относитесь к работе с телом через звук?

а) Скептически б) Нейтрально в) Положительно г) Очень положительно

30. Готовы ли вы сочетать звукотерапию с другими практиками?

а) Нет б) Возможно в) Да г) Уже сочетаю

🎵 Комплексный анализ звуковых предпочтений