Звукотерапия Статьи Взаимодействие Тесты

🎵 Уровень эмоционального напряжения

📋 Инструкция: Оцените, насколько каждое утверждение соответствует вашему текущему состоянию за последние 2 недели. Выберите вариант ответа от «Постоянно» до «Никогда». Тест поможет определить уровень стресса и подобрать оптимальные практики звукотерапии.
1. Я чувствую внутреннее напряжение, даже когда нет очевидных причин для стресса.
2. Мне трудно расслабиться и «отключить» поток мыслей.
3. Я просыпаюсь ночью или мой сон поверхностный.
4. Меня раздражают обычные звуки (разговоры, шум улицы).
5. Я чувствую физическое напряжение в теле (плечи, шея, челюсть).
6. Мне трудно сосредоточиться на одной задаче.
7. Я чувствую эмоциональную истощенность к концу дня.
8. У меня бывают приступы тревоги без видимой причины.
9. Я чувствую, что «застрял» в негативных мыслях.
10. Мне не хватает энергии даже на простые дела.