Тест: Уровень Стресса

1. Как часто вы чувствуете физическое напряжение в теле?

Постоянно, тело как струна Периодически, к концу дня Редко, умею расслабляться Почти никогда

2. Как вы реагируете на внезапный громкий звук?

Вздрагиваю, сердце колотится Раздражаюсь, но быстро прихожу в себя Спокойно воспринимаю Игнорирую

3. Бывает ли у вас головная боль от шума или усталости?

Да, очень часто Иногда, при сильном шуме Крайне редко Никогда

4. Легко ли вам переключиться с работы на отдых?

Нет, мысли крутятся в голове С трудом, нужно время Довольно легко Моментально

5. Какой звук сейчас вызывает у вас наибольшее облегчение?

Полная тишина Шум дождя или воды Спокойная музыка Любая любимая музыка

6. Часто ли у вас бывает бессонница из-за навязчивых мыслей?

Да, почти каждую ночь Бывает несколько раз в неделю Редко Сплю крепко

7. Чувствуете ли вы ком в горле или тяжесть в груди?

Да, это мое обычное состояние Возникает при волнении Очень редко Никогда

8. Насколько сильно вас раздражает городской шум?

Выматывает полностью Утомляет к вечеру Терпимо Не замечаю его

9. Легко ли вам дышать глубоко прямо сейчас?

Нет, дыхание поверхностное Приходится контролировать Дышу достаточно свободно Дышу легко и глубоко

10. Как быстро вы восстанавливаетесь после сильного стресса?

Очень долго, дни или недели Пару дней За одну ночь Быстро прихожу в норму

🍃 Ваш уровень стресса и звуковая разгрузка